Кардиолог, сиз сууну 100% туура эмес убакта ичип жатасыз дейт! Кандай кылыш керек
"Мүмкүн болушунча көбүрөөк суу ич!" - деп туура тамактануу жөнүндө дээрлик ар бир макалада айтылат. Бирок дарыгерлер башкача ойдо: сууну ашыкча ичүү бөйрөккө кошумча жүк жаратып, организмге эч кандай пайда алып келбейт.
Сууну кантип туура ичүү керек
Ар бир адам индивидуалдуу жана суткалык керектөө ар бир адам үчүн ар кандай. Бул универсалдуу формулаларды колдонуу менен суюктуктун суткасына керектүү көлөмүн оңой эле эсептөөгө болот. Эгерде сизде жүрөк оорулары же бөйрөк оорулары бар болсо, кошумча дарыгерге кайрылышыңыз керек.
Бирок эң негизги маселе суюктукту канча эмес, кайсы убакта ичүү керек. Дарыгерлер бир нече жөнөкөй эрежелерди сактоого кеңеш беришет.
- Ойгонгондон кийин дароо 1-2 стакан суу ичиңиз. Түнкүсүн биздин организм суусуздангандыктан суюктуктун запастарын толуктоо зарылчылыгы келип чыгат.
- Ар бир тамактын алдында 200 мл суу ичүү сунушталат. Бул зат алмашууну тездетүүгө жардам берет.
- Ичкен ар бир чыны чай же кофенин ордун бир стакан суу менен толтурууга аракет кылыңыз.
- Тамак менен суу ичүү керекпи? Дарыгерлер буга макул эмес. Айрымдар муну зыяндуу деп эсептешет, анткени суу ашказан кислотасын суюлтат. Башкалары ашказан кислотасы аз адамдар үчүн гана каршы көрсөтүлгөн деп айтышат.
- Жогорку интенсивдүү күч машыгуу учурунда ар 20 мүнөт сайын 150 мл суу ичүү керек (кадимки пластик стакандын көлөмү).
- Түнкүсүн, өзгөчө бөйрөк оорусу барларга суюктукту чектөө туура.